Že sam sprehod v naravi ob zvokih ptic in svežem zraku lahko blagodejno vpliva na naše počutje. Če pa zaznavo telesa zavestno poglobimo z dihalnimi tehnikami, nežnim gibanjem, še posebej hrbtenice in medenice – kar je ključnega pomena pri sedečem ali stoječem življenjskem slogu – je vpliv na splošno psihofizično počutje še toliko močnejši. Ob gibanju in trebušnem (preponskem) dihanju se zmanjšuje napetost v telesu in umu, zmanjša se raven stresnih hormonov, kar ob rednem izvajanju lahko pozitivno vpliva tudi na imunski sistem.
Sproščanje in gibanje v naravi za dobrobit zdravja sta združena v 60-minutni vadbi Društva Šola zdravja, »Dihamo z naravo«, ki letos poteka že peto leto, od marca do oktobra (z vmesnim poletnim premorom). Vadba je namenjena razvijanju čuječnosti v naravnem okolju in pomaga pri lažji sprostitvi telesne ter čustvene napetosti.
V zadnjih letih je tovrstna aktivnost dodatno obogatila program Šole zdravja, sicer najbolj znane po »oranžnem« gibanju vsakodnevnih jutranjih telovadb »1000 gibov«. Letos tako tedensko poteka 34 vadb »Dihamo z naravo«, v 24 občinah po Sloveniji.
Udeležence vodi usposobljen kader, ki v 60-minutni vadbi udeležence popelje skozi kratek sprehod v naravi, vse do umirjanja uma in telesa preko sprostitvenih tehnik, dihanja s trebušno prepono, vaj za hrbtenico, ter tapkanja telesa.
»Ko ozaveščamo svoje misli, čustvena stanja in ritem dihanja, spoznavamo tudi sebe. To je prvi korak do zdravja oziroma boljšega počutja«, pravi vodja projekta Andraž Purger.
Vadbam se vsako leto pridruži vse več ljudi, saj prepoznavajo njen pozitiven vpliv na psihofizično počutje. Ob podpori Ministrstva za zdravje, ki projekt delno sofinancira, je obisk vadbe omogočen brezplačno. Vse kar potrebujete so udobna oblačila in volja, da si vzamete čas in se vadečim pridružite.
V Mežici SKUPINA BUKEV vadi vsak četrtek ob 17.00 uri; zbor udeležencev je pri Medgeneracijskim centru Mežica.
Tam, kjer je volja, je tudi pot, pravijo. Naj bo ta v našem primeru obdana tudi z naravo in napolnjena s svežim dihom.
Zapisala Ana Pirih in Andraž Purger
· Več informacij o projektu, lokacijah in terminih:
https://solazdravja.com/projekti/dihamo-z-naravo/
· Kontakt vodje projekta Dihamo z naravo, Andraž Purger:
andraz@solazdravja.si
.png.png)
